Glutamine

Glutamine is een geïsoleerd aminozuur dat de synthese van eiwitten en glycogeen bevordert en de grootste aanwezigheid heeft in het spierstelsel. In ons lichaam is het het aminozuur met de grootste hoeveelheid en bereikt 60% van de totale aminozuren.

Het wordt beschouwd als een niet-essentieel aminozuur, omdat we het op natuurlijke wijze kunnen aanmaken uit voedingsmiddelen die glutamine bevatten. In tijden van stress of fysieke uitputting is het mogelijk dat onze niveaus niet voldoende zijn en dat we glutaminesupplementen moeten nemen.

Tot de eigenschappen van glutamine behoren onder meer spierregeneratie en versterking van het immuunsysteem, dus glutamine voor atleten is een van de vele toepassingen van dit supplement.

Glutamine waarvoor het wordt gebruikt en de voordelen

Glutamine wordt voornamelijk gebruikt als voedingssupplement voor de spieren, omdat het het herstel en de regeneratie van spierweefsel na een intensieve trainingssessie bevordert. Dit betekent dat het innemen van glutamine na het sporten de pijn vermindert.

De eigenschappen van glutamine omvatten ook het versterken van het immuunsysteem, het verbeteren van het geheugen en het concentratievermogen, en het herstellen van wonden, breuken en littekens. Aan de andere kant zijn contra-indicaties voor glutamine zeldzaam, hoewel als een overmatige dosis wordt ingenomen, nadelige effecten zoals spijsverteringsproblemen kunnen optreden.

Hoe glutamine in te nemen

Hoewel er veel voedingsmiddelen zijn met glutamine, zoals noten, spinazie, peterselie, zuivelproducten en vlees, zijn ze soms niet genoeg om de glutaminespiegels te produceren die ons lichaam nodig heeft en is het noodzakelijk om glutaminesupplementen te nemen.

Het kan periodiek worden ingenomen vóór, tijdens of na momenten van de dag waarop we betere fysieke prestaties nodig hebben.

Het meest gebruikte formaat is meestal in poedervorm, omdat het gemengd kan worden met andere supplementen of voedingsmiddelen. Voor atleten is het bijvoorbeeld heel gebruikelijk om glutamine aan eiwitshakes toe te voegen, waardoor deze worden verrijkt en de inname van beide supplementen wordt verenigd.

De aanbevolen doses glutamine kunnen variëren van 2 tot 4 doses per dag, afhankelijk van leeftijd, gewicht, enz. Voordat u begint met het innemen van glutamine is het dus raadzaam om de bijsluiter van de fabrikant te lezen of een sportvoedingsspecialist te raadplegen.

Koop glutamine

Bij Naturitas vindt u een grote keuze aan glutaminesupplementen ; Ze zijn verkrijgbaar in poeder, capsules, tabletten en sachets, met een neutrale smaak of een grote verscheidenheid aan smaken (ananas, bessen, citroen...).

Wij hebben glutamine van toonaangevende merken in sportvoeding zoals Mega Plus, Just Aid, Nutrisport of Bonusan, maar ook van ons eigen merk Naturitas Essentials.

Jij kiest het formaat en merk waarmee je glutaminesupplementen slikt!