Magnesium

Magnesium is een essentieel mineraal, wat betekent dat ons lichaam het niet zelf aanmaakt en het alleen verkrijgt uit wat we binnenkrijgen.

Enkele van de voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan magnesium zijn noten, slakken, peulvruchten, quinoa, maïs, pure chocolade, volkorenbrood, schaaldieren, snijbiet, spinazie, erwten, aardappelen, pasta, dadels, konijn, sommige soorten vis en bepaalde soorten kaas.

Magnesium eigenschappen

Het draagt ​​bij tot de opname en fixatie van enkele essentiële voedingsstoffen zoals calcium, vitamine D en fosfor, bij de eiwitsynthese, bij de regulering van de lichaams-PH en stabiliseert glucose en celmembranen.

Magnesium voordelen

Dankzij zijn eigenschappen biedt magnesium ons een groot aantal voordelen:

- Bevordert het onderhoud en de ontwikkeling van botten en tanden.
- Helpt de zenuwprikkels van ons lichaam en spieronderhoud en ontspanning.
- Het komt tussen in het gezonde onderhoud van de bloedsomloop en het cardiovasculaire systeem, met name in de glucosespiegels in het bloed en in de weefsels van de slagaders.
- Het speelt een fundamentele rol in de goede werking van het immuunsysteem.
- Werkt mee aan mentaal en emotioneel evenwicht door in bepaalde gevallen bepaalde weefsels te stimuleren en anderzijds te ontspannen.

De beste magnesiumsupplementen

Om te weten welke de beste magnesium- of magnesiumsupplementen voor ons zijn, moeten we weten welke dagelijkse inname we nodig hebben.

Daarnaast is het beste magnesium degene die bij ons past, dus het is belangrijk om het formaat goed te kiezen; magnesiumcapsules, magnesiumtabletten, magnesium bruistabletten, magnesiumpoeder of zelfs magnesiumgummies.

Waarom is het goed om magnesium te nemen?

Magnesium is een essentiële voedingsstof voor ons lichaam om gezond te blijven.

Zoals we al aangaven is magnesium een ​​mineraal dat we alleen via de voeding opnemen, dus als we de aanbevolen dagelijkse dosis niet via de voeding kunnen dekken, is het goed om magnesium als supplement te nemen en zo gedekt te zijn.

De dagelijkse dosis bij vrouwen ligt tussen 310 en 320 mg en bij mannen tussen 400 en 420 mg.

Het is raadzaam om u te laten adviseren door een professional aangezien dit in sommige gevallen kan verschillen; zoals in de adolescentie, wanneer 360 mg per dag wordt aanbevolen voor vrouwen en 410 mg voor mannen, tijdens de zwangerschap, wat oploopt tot 310 mg per dag of tijdens de lactatieperiode, die kan oplopen tot 390 mg per dag.

Koop magnesiumsupplementen

Met Naturitas " href="https://www.naturitas.es/" target="_blank"> Naturitas kunt u vanuit het comfort van uw huis magnesium kopen in de vorm van supplementen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit mineraal. scala aan mogelijkheden.

Daarnaast hebben we onze eigen merkproducten zoals Magnesium Bisglycinaat of Magnesium Citraat, met de beste ingrediënten en een uitzonderlijke prijs. Denk er niet aan!