Herstel na inspanning

Wil je in vorm komen zonder het risico op blessures of wil je dat fysieke overbelasting zijn tol eist van je spieren? Dan moet u evenveel aandacht besteden aan herstel na het sporten als aan de warming-up en aan de sportactiviteit of training zelf. Met enkele eenvoudige tips en natuurlijke producten zal het herstel veel sneller zijn.

Hoe te herstellen na lichamelijke inspanning

Net zo belangrijk als de warming-up voor het sporten, is spierherstel na lichamelijke inspanning . Door spierherstel kan het lichaam na inspanning zijn normale werking herstellen, wat het herstel van spieren en het herstel van energiereserves bevordert.

Hiervoor is het belangrijk om de fysieke activiteit niet plotseling te beëindigen, maar om de intensiteit beetje bij beetje te verminderen en te eindigen met strekken; hydrateer jezelf en eet iets om je batterijen weer op te laden; en rust om spierherstel te bevorderen. Integendeel, slecht spierherstel is een zeker recept voor stijfheid, spierpijn en blessures.

Natuurlijke producten voor spierherstel

Herstel na inspanning vereist het herstel van de energie- en enzymeniveaus van het lichaam door de levering van snel opgenomen voedingsstoffen. Hiervoor kunt u repen en shakes, die helpen wedergeboren te nemen en spieren te ontwikkelen.

Biergist en tarwekiemen zorgen ook voor snelle energie en licht verteerbare voedingsstoffen. Evenzo zijn supplementen met aminozuren zoals glutamine , die het herstel van door inspanning beschadigd spierweefsel bevorderen, en creatine , dat de spiermassa vergroot, nuttig voor spierherstel. Ten slotte zorgen calcium- , magnesium- en collageensupplementen voor sneller spierherstel.