Calcium

Calcium is belangrijk voor botten en tanden, het draagt bij aan het goed functioneren van spieren, bloedstolling en andere functies. Zorg er daarom voor dat voedingsmiddelen die calcium bevatten, niet in uw dieet ontbreken. U kunt de inname ervan aanvullen met calciumsupplementen.

Voordelen van calcium voor botten

Calcium is het meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam en vormt botten en tanden, hoewel het ook aanwezig is in andere weefsels zoals spieren, bloed enz. Naast het helpen ontwikkelen en behouden van sterke botten en tanden, omvatten de voordelen van calcium ook het verzekeren van de juiste functie van de spieren, inclusief het hart, evenals het ingrijpen bij de bloedstolling en andere functies.

Daarom is het noodzakelijk om gedurende het hele leven calcium in te nemen, vooral in de kindertijd en op volwassen leeftijd, om aandoeningen zoals osteoporose te voorkomen.

Waar wordt calcium gevonden

Er zijn veel voedingsmiddelen die calcium bevatten , maar die met een grotere hoeveelheid zijn melk en zijn derivaten zoals yoghurt, kaas, kefir, enz. We vinden het ook terug in groenten zoals broccoli, zalm en noten zoals amandelen.

Als het calciumgehalte in de voeding niet voldoende is, is het raadzaam om calciumsupplementen in tabletten te nemen die de bijdrage van dit mineraal helpen versterken, vooral naarmate we ouder worden en de botten kwetsbaarder worden. Het is ook gebruikelijk om vitamine D-supplementen op te nemen in calciumsupplementen, waardoor het lichaam het op de juiste manier kan opnemen.