whey proteïne

Whey eiwit, ook wel Whey eiwit genoemd, is een van de meest gebruikte supplementen om spiermassa of hypertrofie te vergroten. Wei-eiwit is het vloeibare deel dat wordt verkregen tijdens het coaguleren van melk in het productieproces van sommige zuivelproducten, bijvoorbeeld kaas. Het is een eiwit met een hoge biologische waarde, een uitstekende bron van essentiële aminozuren, die in staat is om plasma-aminozuren te verhogen. Om deze reden vormt wei-eiwit de basis voor het herstel van spieren na inspanning en het behoud ervan.

Wat is het beste whey eiwit?

Wei-eiwit wordt meestal ingenomen na krachttraining vanwege de gemakkelijke en hoge assimilatie. Dit eiwit van grotere waarde of biologische kwaliteit dan welk voedsel dan ook, is ideaal om meer sportprestaties te verkrijgen. Dankzij de snelle opname is Whey-eiwit ideaal om in te nemen na de training, omdat eiwitten bijdragen aan het behoud en de ontwikkeling van spiermassa. Bovendien draagt het bij aan het normale metabolisme van eiwitten en glycogeen en helpt het op zijn beurt om vermoeidheid en moeheid te verminderen.

Hoe whey eiwit te nemen?

De consumptie van wei-eiwit heeft bepaalde voordelen, vooral bij sportprestaties, omdat het energie aan de spieren levert bij intensieve inspanning, het kan worden gebruikt als spierherstel en het immuunsysteem verbetert.

Wei-eiwit wordt meestal in shakes ingenomen. De dosering van de eiwitshake is hetzelfde, of het nu gaat om het vergroten van spiermassa of afvallen. De ideale hoeveelheid voor elk gebruik is 30 g poeder. Het wordt aanbevolen om ongeveer 0,7 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren. Voor mensen die aan sport doen, wordt een dagelijkse inname van maximaal 1,7 g per kilogram lichaamsgewicht aanbevolen.