vitamine B6

Vitamine B6, ook bekend als pyridoxine, is een in water oplosbare vitamine, dus het lichaam kan het niet opslaan en overtollige hoeveelheden van deze vitamine worden via de urine uitgescheiden. Hoewel het lichaam kleine hoeveelheden van deze vitamine vasthoudt, is het noodzakelijk om voor de inname ervan te zorgen. Sommige voedingsmiddelen waar we het kunnen vinden zijn: vis zoals tonijn of zalm, peulvruchten, rundvlees en varkensvlees, noten, gevogelte, sommige niet-citrusvruchten en in brood en granen. Leer meer over vitamine B6!

Waar is vitamine B6 voor?

Vitamine B6 speelt een sleutelrol bij het omzetten van het eiwit dat in het op voedsel gebaseerde dieet wordt geconsumeerd in de aminozuren die uiteindelijk deel zullen uitmaken van spiereiwit. 80% van de lichaamsreserves van vitamine B6 bevinden zich in spierweefsel.

Deze vitamine kan nuttig zijn in situaties zoals depressie, carpaaltunnelsyndroom, premenstrueel syndroom, vermoeidheid, zwakte, epilepsie en huid- of haarproblemen.

Omdat intensieve lichaamsbeweging het immuunsysteem verzwakt, is het belangrijk voor atleten om de juiste niveaus van vitamine B6 te behouden.

vitamine b6 eigenschappen

Vitamine B6 helpt ons lichaam om:

• Produceer antilichamen en onderhoud het immuunsysteem versterkt.
• Het grijpt in op het metabolisme van glycogeen en draagt bij tot het behoud van een normaal energiemetabolisme.
• Behoud een normale neurologische functie.
• hemoglobine produceren. Hemoglobine vervoert zuurstof in rode bloedcellen naar weefsels. Een tekort aan vitamine B6 kan een vorm van bloedarmoede veroorzaken.
• Regel de water- en hormonale balans.
• Eiwitten afbreken. Hoe hoger je eiwitinname, hoe meer vitamine B6 je nodig hebt.
• Houd de bloedsuikerspiegel (glucose) binnen het normale bereik.