Weerstand bij oefeningen

Wil je je fysieke weerstand vergroten? Naast het uitvoeren van specifieke weerstandsoefeningen om het aëroob en anaëroob uithoudingsvermogen te vergroten, moet u ervoor zorgen dat uw spieren alle noodzakelijke voedingsstoffen ontvangen om gedurende lange tijd topprestaties te ontwikkelen en te bereiken.

Verschil tussen aëroob en anaëroob uithoudingsvermogen

Lichamelijk uithoudingsvermogen is het vermogen om gedurende een bepaalde tijd een fysieke of sportieve activiteit uit te voeren voordat u bezwijkt voor vermoeidheid of uitputting. Om dit te doen, is het noodzakelijk om rekening te houden met de twee soorten weerstand die er zijn: aëroob en anaëroob.

Aërobe weerstand is wat we gebruiken bij het uitvoeren van langdurige, middelmatige of lage intensiteitsoefeningen, zoals zwemmen of hardlopen, waarbij het lichaam zuurstof, koolhydraten en vetten verbruikt.

In plaats daarvan wordt anaërobe weerstand gebruikt bij oefeningen van korte duur maar met hoge intensiteit, zoals gewichtheffen, en worden glucose en andere direct beschikbare energiebronnen verbruikt die in de spieren zijn opgeslagen.

Natuurlijke producten om de weerstand te verhogen

Om het uithoudingsvermogen te vergroten, moet u spieren opbouwen om uw aërobe en anaërobe capaciteit te vergroten. Hiervoor kunt u proteïne- , magnesium- en collageensupplementen nemen waarmee u spiermassa opbouwt, evenals vitamine C en aminozuren zoals creatine , arginine of ornithine .

Daarnaast zijn er enkele plantensoorten die kunnen helpen de spiercapaciteit te verbeteren en het uithoudingsvermogen te vergroten, zoals fenegriekzaden of cordyceps- paddenstoel.

Op dezelfde manier verhoogt het regelmatig innemen van bijenpollen het uithoudingsvermogen, terwijl natuurlijke stimulerende middelen zoals taurine , guarana of cafeïne ook bijdragen aan het verbeteren van het uithoudingsvermogen bij oefeningen.